सबसे पहले अपने बदला लेने के जुनून का त्याग करें, अच्छे बुरे सभी को माफ करना सीखें, इससे आपको शांति मिलेगी और आपका मानसिक तनाव जरूर कम होगा
अगर आप किसी ऐसी दुविधा में फंसे हो जिसे आप किसी को भी नहीं बता सकते और आपको घुटन महसूस हो रही हो तो गायत्री मंत्र का जाप करें
गायत्री मंत्र का जब कम से कम आपको 3 घंटे करना ही है उसके बाद देखना आपकी सारी घुटन अपने आप दूर हो जाएगी
उन सभी रिश्तों से दूर रहना सीखें जिनसे आपको तनाव और तकलीफ महसूस होती हो
अपने आप से बातें करें और अपने आप को यह बताएं कि तुम बेस्ट हो तुम्हें कोई भी तनाव में नहीं डाल सकता
हाजिर जवाब होना सीखें अगर कोई आपकी बुराई कर रहा है तो आपको तुरंत उसी वक्त उसको उसी भाषा में जवाब देना होगा, अगर आप इग्नोर करेंगे तो आपका तनाव और ज्यादा बढ़ता रहेगा
अपनी गलतियों से निराश नहीं होना है उनसे सीखना है और आगे बढ़ाना है और ध्यान रहे रुकना नहीं है
अपना रोजाना का एक रूटीन सेट करें और रोज का एक लक्ष्य बनाएं, दिनचर्या की आवश्यकताओं को समय पर पूरा करें जैसे नहाना, खाना, ब्रश करना
अपने कंफर्ट जोन से बाहर निकले, आलस को त्याग कर कठोर परिश्रम को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं, बोलने से ज्यादा करने में विश्वास रखें
गंदी बातों से छुटकारा पाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है रात को जल्दी सोना और शाम को जल्दी खाना अगर आप देर तक सोते नहीं हो तो आपके दिमाग में ऐसे विचार आना निश्चित है